누구나 쥐가 나는 경험을 해보셧을겁니다. 쥐는 한번 나면 몇초 똥안 몇분동안 지속되기도 합니다. 어느 근육에서나 발생할 수 있지만 특히 종아리에 쥐가 자주 납니다
다리에 쥐가 나는 원인은 다양하다고 하는데요. 한편으로는 쥐가 나는 증상이 큰병의 신호일 수 있다고도 합니다.
자주 나는 쥐를 잡는것은 물만 잘 마셔도 감쪽같이 사라진다고 하는데요. 방법도 쉽습니다. 물에 이것만 있으면 쥐는 얼씬도 못합니다.
다리쥐가 나는 원인
쥐가 났다고 표현하는 것은 근육경련이 생기는것입니다. 평소보다 많이 걷거나 안 쓰던 근육을 갑자기 무리하게 사용하면 생깁니다.
정확한 원인이 밝혀진것은 아니지만 근육 자체보다 근육을 지배하는 신경이 비정상적으로 활성화돼 생긴다고 전문가들은 추정하고 있습니다.
하지만 가만히 있어도 근육경련이 생긴다면 특정 질환이나 전해질 이상이 원인이라고 합니다. 경련이 일어나는 부위에 감각이 이상하고 스트레칭해도 증상이 좋아지지 않는다면 심장질환이나 급성콩팥병, 뇌질환을 의심해볼 수 있습니다.
전해질 이상 신호
체내 나트륨이나 마그네슘이 부족한 경우 근육경련이 생길 수 있다고 합니다. 땀의 나트륨 농도가~ %인데 격렬한 운동으로 땀을 많이 흘리면 나트륨이 손실됩니다.
이때 물1L에 소금1작은술을 타 마시면 근육경련을 없앨 수 았다고합니다. 수분 부족으로 인한 근육경련일 수도 있으니 적당한 수분섭취도 중요합니다.
또한 생수에 생감자를 넣어 마시는것도 전문가들이 추천하는 방법 중 하나인데요. 생감자를 껍질채 씻어서 준비하고 생수L에 소금1작은술을 넣어 마시는것입니다.
감자에는 마그네슘 성분이 있어 다리 근육과 신경을 구성하는데 도움을 줍니다.
근육경련 예방방법
스트레칭이 초기 치료법이자 예방법입니다. 뭉친 근육의 반대방향을 잡고 천천히 늘려주는 동작이 가장 효과적입니다. 쥐가 나는 반대방향으로 근육을 움직여주는것도 좋습니다.
발바닥에 쥐가 났다면 바르게 앉아 발등 쪽으로 발을 구부리고, 발 안쪽에 쥐가 났다면 바르게 앉아 발가락을 위로 펴주는것이 좋습니다.
종아리에 쥐가 났다면 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 들었다 내리는 동작을 반복해줍니다.
