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"한번만 따라해보세요" 목과 어깨통증이 심한 직장인이나 어르신들에게 도움되는 초 간단한 스트레칭
안녕하세요 생활을 하다보면 목과 어깨에 통증이 올 때가 있습니다. 이런 경우에 도움이 될 만한 스트레칭을 알려드리고자 합니다. 목과 어깨를 시원하게 풀어줄 수 있는 초 간단한 스트레칭이니 한번만 따라해도 시원함이 느껴지실 겁니다. 오늘 스트레칭은 3분만에 목결림, 어깨 뭉침을 풀 수 있습니다. 목결림과 어깨뭉침 스트레칭 먼저 편하게 앉으신 후에 심호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어줍니다.(의자에 앉아도 가능합니다) 어깨를 귀까지 올려준 후 힘을 쫙 빼줌을 3회 반복해줍니다. 그리고 오른손으로 뒤통수 중앙을 쭉 타고 내려가면 쏙 들어간 부분의 근육을 손으로 만져서 이완시켜줍니다. 이 부위를 스트레칭 해주면 혈액순환이 쭉쭉되고 풀리는 느낌을 받으실겁니다. 어깨 근육, 승모근, 쇄골 밑 겨드랑이까지 조물조물 만져서..
2022. 5. 11. 14:28